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葉酸を過剰摂取するとどうなる?

葉酸は妊婦に欠かせない栄養素の一つです。

厚生労働省も摂取を推奨していることから、今まで葉酸の存在を知らなかった人も妊娠をきっかけに知るというケースも増えています。

葉酸は妊婦の場合で1日に400マイクログラムは必要とされていますが、1日の上限は1,000マイクログラムとされています。

サプリメントの場合は多くが400マイクログラム~500マイクログラムなので、普通に摂取していれば過剰摂取になる心配はありません。

食材からも摂取できますが、その量はごくわずかなので食事とサプリメントの併用でも容量を守っていれば過剰摂取になることはないと言われています。

過剰摂取をした場合についてですが、問題なのは化学合成された葉酸です。

天然由来の葉酸なら過剰摂取しても吸収されない分は排出されますが、化学合成された葉酸サプリメントの場合は、じんましんや呼吸困難を引き起こすこともあると言われています。

葉酸サプリを選ぶ場合は、化学合成されていないものを選びましょう。
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